Правда ли, что кофе с молоком вреднее, чем простой кофе

фото Progorod58 Споры о том, вреднее ли кофе с молоком, чем чёрный, длятся годами. Главный аргумент противников: танины в кофе связывают кальций из молока и мешают его усвоению. Отсюда миф о том, что латте или капучино буквально «вымывают» минерал из организма. На самом деле у этого кошмара есть две маленьких поправки. Что говорят исследования: механизм и масштаб Содержащиеся в кофе танины действительно могут частично связывать кальций молока, немного уменьшая его

усвояемость. На молекулярном уровне это выглядит так: танины взаимодействуют с казеином — основным белком молока — и образуют комплекс, который чуть хуже всасывается в кишечнике. По данным Роспотребнадзора, эффект минимален и не приводит к клинически значимому дефициту при сбалансированном питании. Пара чашек латте в день не лишит вас кальция. Экспертное мнение Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Наталья Денисова в интервью aif.ru подтверждает:

танины в кофе могут ухудшать всасывание минеральных веществ, в том числе кальция. Но паниковать не стоит: достаточно просто следить за рационом в целом. Молоко можно добавлять в кофе, а недостающий кальций легко компенсировать за счёт других продуктов — сыра,

консервированной рыбы, бобовых и зелёных листовых овощей. Главное — не превышать 3–4 чашек в день и не добавлять в напиток сахар. 100 мл молока дают 120 мг кальция Цифры говорят сами за себя. Добавление 100 мл молока в кофе приносит организму около 120 мг кальция — это 12% от суточной нормы

взрослого человека. Даже если из-за танинов усвоится чуть меньше, вы всё равно получите значительную дозу. Кроме того, исследования показывают, что негативное влияние кофеина на всасывание кальция настолько мало, что его полностью компенсируют 1–2 столовые ложки молока. Настоящие враги кофе с молоком Сахар и сиропы. 3

ложки сахара в чёрном кофе сделают его намного вреднее латте без подсластителей. Калории. Добавление молока высокой жирности (или сливок) превращает напиток в высококалорийный, что может влиять на вес и метаболическое здоровье. Индивидуальная непереносимость. Лактоза или казеин могут

вызывать дискомфорт у людей с чувствительностью к молочным продуктам. Для них чёрный кофе — более щадящий вариант. Безопасная норма и кому с осторожностью По данным Роспотребнадзора, безопасная норма кофеина для взрослого здорового человека — около 300 мг в день, что соответствует 3–4 чашкам кофе. При превышении этой дозы кофеин может ускорять выведение кальция из организма. Людям с остеопорозом, заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, а также беременным и

кормящим женщинам стоит проконсультироваться с врачом о допустимом количестве кофе с молоком. Также важно помнить, что кофе с молоком не рекомендуется пить за 2 часа до тренировки — сочетание с физической нагрузкой может резко увеличить пульс. Читайте также: В РЖД дали окончательный ответ: можно ли сидеть на нижней полке,

если билет куплен на верхнюю Съездили в Питер на 9 дней: по приезду сели, посчитали и обомлели - честно объясняю, на чем можно было реально сэкономить В "Магните" найден турецкий кофе для гурманов: стоит копейки, но безумно ароматный и вкус с шоколадными нотками

Правда ли, что кофе с молоком вреднее, чем простой кофе - запомните раз и навсегда

Сообщает progorod58.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

В Магните найден шикарный кофе для гурманов: стоит копейки, запах обалденный, и даже вкус натурального кофе 03:00, 12 Май В "Магните" найден шикарный кофе для гурманов: стоит копейки, запах обалденный, и даже вкус натурального кофе Фото Progorod58 Забудьте снобизм: иногда идеальная чашка прячется не в зернах, а в простой крафтовой пачке на полке супермаркета. Молотый кофе из «Ма...

12:00, 24 Апр В Фикс Прайс привезли идеальный кофе для гурманов: вкус 100% потрясающий и цена радует ПрогородС растворимым кофе из магазинов фиксированных цен у меня давние и, честно говоря, прохладные отношения. Покупала несколько раз — и каждый раз...

22:00, 25 Май Выберите идеальное место для чашки кофе и узнайте, чего на самом деле просит ваша душа Иногда усталость подкрадывается незаметно, а за рутиной дел мы забываем спросить себя: «Чего я хочу прямо сейчас?». Наш подсознательный выбор картино...

В Магните найден кофе для гурманов: стоит копейки, но ароматный и с тонким помолом - идеален для варки в турке 17:00, 07 Июн В "Магните" найден кофе для гурманов: стоит копейки, но ароматный и с тонким помолом - идеален для варки в турке Фото редакции "Pro Город Пенза"Иногда вкусный кофе можно найти не в специализированной кофейне, а в ближайшем супермаркете. Речь пойдёт о молотом коф...

17:00, 24 Май Быстрее, чем выпить чашку кофе: ученые приблизили скорость зарядки электромобилей к заправке бензиновых авто Всего 6 минут на зарядку до 85%Международная исследовательская группа под руководством профессора Ши-Чжана Цяо из Университета Аделаиды (Австралия) с...

13:00, 26 Май Не покупайте элитный кофе: в Фикс Прайс завезли обалденную альтернативу - мягкий вкус и с ароматом арабики фото Progorod58 Настоящая находка для кофеманов с ограниченным бюджетом — растворимый кофе FRESCO Arabica Black в Fix Price. Цена 299 рублей за 90-гр...

03:00, 22 Май 2 ложки в кофе - и муравьи уйдут искать новый дом уже через 24 часа - весь секрет в ароматах, которые они ненавидят pxhere.com Муравьи бегут от свежей гущи как от огня. Но эксперты предупреждают: главный секрет не в отпугивании, а в правильной смеси. Почему муравьи...

10:00, 24 Май Берите сразу по 5 банок - внутри 100% арабика: Росконтроль о результатах проверки растворимого кофе - чистый состав и замечательный вкус Фото Progorod58 Растворимый кофе не всегда «химия»: Росконтроль проверил 10 популярных марок и назвал бренды, которые можно брать сразу по 5 банок. М...

13:00, 10 Июн У Пулюярви украли золотую медаль ЧМ: «Мы праздновали победу в караоке-баре, она была выставлена на всеобщее обозрение. Предложу вернувшему ее мороженое или кофе с булочкой» Нападающий Йессе Пулюярви сообщил, что его золотая медаль чемпионата мира была украдена в караоке-баре Åke во время празднования победы сборной Финля...

10:00, 24 Май Как избавится от пырея на грядках раз и навсегда: ахиллесова пята "проволочного" сорняка - простой метод, даже гербициды не пригодятся Фото Progorod58 У пырея нет периода покоя, он живёт даже зимой. Но есть «ахиллесова пята»: полная темнота. Просто накройте грядку — и сорняк исчезнет...

03:00, 22 Май Как бархатцы лишают дачников урожая: 5 «популярных» мест, где их нельзя сажать - запомните это правило раз и на всегда Бархатцы выделяют токсины, которые угнетают овощи. Агроном объяснил, где их лучше не сажать, чтобы не остаться без урожая. Агрессивный защитник: чем ...

10:00, 24 Май Когда можно садиться за руль, даже если вы не вписаны в ОСАГО: запомните ответ автоюристов — избежите проблем Фото Progorod58 Уверенность, что за руль без страховки или не вписанным в полис садиться нельзя, верна лишь отчасти. Более того, в экстренных случаях...

18:00, 12 Май Назван простой способ прилично сэкономить на бензине Специалист рынка НТИ «Автонет» Станислав Пачулин объяснил, что большинству современных машин в дальней дороге выгоднее всего ехать со скоростью 70-90...

22:00, 27 Май Как простой движок завоевал 43% интернета: годовщина запуска WordPress Ровно 23 года назад, 27 мая 2003 года, два разработчика выложили в открытый доступ первую версию движка, которому досталась мировая слава и львиная д...

08:00, 30 Май Как скачать видео с Инстаграм* на iPhone. Самый простой и удобный способ Instagram* упорно не хочет, чтобы вы сохраняли понравившиеся ролики. Кнопки «Скачать» в приложении нет и не было: максимум — отправить видео в личку ...

14:00, 07 Май Назван простой способ проверки дачного участка на наличие клещей В майские дни многие выбираются на дачи. Дел на огородах уже много, да и отдохнуть на свежем воздухе хочется. И даже ненастная погода, которая прогно...

19:00, 13 Май Хакер нашел простой способ обойти шифрование BitLocker в Windows В итоге можно получить полный доступ к зашифрованному дискуИсследователь под ником Chaotic Eclipse (он же Nightmare-Eclipse) рассказал о двух новых у...

06:00, 26 Апр Как сделать презентацию с помощью нейросети — подборка хороших сервисов и простой гайд Раньше сделать нормальную презентацию значило убить вечер: придумать структуру, набрать текст, найти картинки, не облажаться с оформлением. Сейчас вс...

16:00, 20 Апр Ученые нашли способ обратить старение мозга вспять, и это простой назальный спрей Ученые предлагают восстанавливать молодость мозга при помощи назального спрея С каждым годом жизни в мозге нарастает нейровоспаление. Именно оно стои...

00:00, 12 Май Правда ли, что все крабы ходят боком? Причина бокового движения крабов нашлась в древних временах Вы уверены, что знаете, почему крабы ходят боком? Ну, потому что ноги так устроены, да? С...

03:00, 12 Июн Кефирная ловушка: как простой кисломолочный напиток спасет грядки от мерзких слизней - дешево и работает безотказно freepik Зола смывается дождём. Яичная скорлупа не останавливает. Пиво дорого. А кефир, который закис в холодильнике, превращается в идеальную ловушку...

01:00, 21 Апр В России создадут базу непривитых граждан и запомнят их навсегда Минздрав России подготовил проект постановления, который должно будет утвердить правительство РФ, о создании федерального регистра получивших вакцины...

18:00, 23 Апр Существовал ли король Артур: правда и факты Существовал ли король Артур на самом деле? Источник изображения: cont.ws Легенда о короле Артуре — одна из самых живучих историй в мировой культуре. ...

16:00, 02 Май Правда ли, что Плутон снова станет планетой? Когда-нибудь Плутон снова может стать планетой Если вы помните, как в школе учили девять планет, похоже, эту историю могут переписать. Глава NASA Джа...

17:00, 10 Май Правда ли, что деменция может начинаться ещё до рождения Деменция начинается в детстве: шокирующее открытие неврологов Деменцию привыкли считать болезнью пожилых. Но факторы риска деменции начинают накаплив...

23:00, 08 Май Правда ли, что камням под нашими ногами миллиарды лет? Камни на Земле постоянно меняются, и этот процесс не остановить В детстве каждый из нас держал в руке гладкую гальку или кусок кварца и думал: наверн...

23:00, 08 Май Правда ли, что смартфон с фотографиями тяжелее пустого Смартфон тяжелеет от объема данных, но мы этого не замечаем Когда вы скачиваете большой файл, вас смартфон становится тяжелее. А все потому, что инфо...

15:00, 20 Май Чтобы в туалете всегда пахло свежестью: использую простой лайфхак с втулкой - работает лучше дорогих аэрозолей Аэрозоли лишь маскируют запахи, а химия в них раздражает дыхание. А вот бесплатный метод с эфирным маслом работает 24/7 и стоит копейки. Магазинные о...

19:00, 28 Апр Эффект домино в природе: как исчезновение деревьев навсегда меняет погоду Представьте, что вы убираете кондиционер из раскаленной комнаты, одновременно выключая увлажнитель воздуха. Именно это происходит в масштабах планеты...

17:00, 10 Май Правда ли, что углубление на дне бутылки говорит о качестве вина Почему винные бутылки имеют эти странные углубления на дне Наверняка вы тоже выбирали вино по углублению на дне бутылки (помимо прочих критериев) и в...

19:00, 02 Май Правда ли, что на Луне огонь опаснее, чем в невесомости и на Земле Ученые хотят проверить, как разные материалы горят на Луне NASA собирается намеренно устроить пожар на поверхности Луны, и это не безумие, а один из ...

17:00, 16 Май Учёные нашли простой способ сделать литий-ионные аккумуляторы гораздо долговечнее: достаточно правильно нагреть катод Новый метод нагрева катода помогает аккумуляторам дольше сохранять ёмкостьАмериканские исследователи нашли способ заметно продлить срок службы литий-...

08:00, 24 Апр Волга превратилась в архив катастроф: под водой лежит то, что исчезло с карты навсегда Если долго смотреть в Волгу, Волга начнет смотреть в тебя. Это не просто главная улица России, а гигантский горизонтальный сейф. В нем заперто всё: о...

06:00, 09 Июн Пенсия вырастет неожиданно: россиянам навсегда отменили важное ограничение по детям Российская пенсионная система перешла к модели прямого стимулирования демографии через механизмы социального страхования. Новые правила подсчета стаж...

05:00, 30 Май Чудовищная катастрофа за полдня: облик ближайшей к Солнцу планеты изменился навсегда Представьте Меркурий: жаровня размером с планету, висящая вплотную к Солнцу. Днем там +430 °C — свинец плавится, а любая вода должна испариться быстр...

01:00, 13 Май Правда ли, что от громкой музыки в наушниках могут лопнуть перепонки Наушники вредят ушам настолько медленно, что мы этого не замечаем Я часто слушаю музыку в наушниках, и иногда выкручиваю громкость на максимум. Готов...

03:00, 15 Май «Это правда»: BYD подтвердила переговоры о покупке заводов европейских автопроизводителей Компания также готовит новые модели специально для рынка ЕвропыBYD признала, что обсуждает с европейскими автопроизводителями возможность приобретени...

20:00, 11 Июн Привычные маршруты закрыты навсегда: глобальный сдвиг перекроил планы миллионов путешественников Российские туристы массово пересматривают зимние маршруты: из-за геополитической нестабильности на Ближнем Востоке привычный Персидский залив практич...

03:00, 07 Июн Стекла больше не вылетают: в США совершили полет, который навсегда изменил мировую авиацию Хорошие новости для тех, кто ненавидит летать сутками: физика наконец-то начала работать на пассажиров, а не против них. NASA официально разогнало св...

13:00, 11 Май Загадочный финал успешной советской программы: почему Луноход-3 навсегда остался на Земле Советская космическая программа 70-х годов выглядела как бесконечный праздник инженерной мысли, где каждый запуск на Луну раздвигал границы возможног...

15:00, 07 Май Дно Эгейского моря хранило тайну две тысячи лет: вода отдала то, что считалось потерянным навсегда Архипелаг Фурни в Эгейском море долгое время считался тихой гаванью для рыбаков, но дно его прибрежных вод оказалось настоящим кладбищем античного фл...

03:00, 07 Июн Эксперимент Тюрьма: шокирующая правда о том, как легко мы переходим грань добра и зла Что делает человека палачом? В 70-х ученые доказали: не воспитание и не характер, а среда. За 6 дней обычные студенты превратили университетский подв...

03:00, 07 Июн В плену у собственного тела: вся правда о сонном параличе, от которой не по себе Кажется, что в комнате кто-то есть, вы хотите крикнуть, но тело вас не слушается. Это состояние раньше называли происками демонов, а сегодня называют...

10:00, 20 Май Обувь будущего или билет в травмпункт: шокирующая правда о кроссовках-шокерах Дизайнеры обуви решили, что классической шнуровки мало. Теперь по улицам можно ходить в кроссовках, заряженных как среднестатистический флагманский с...

10:00, 06 Май Правда ли, что щавель полезнее лимона, и кому он на самом деле вредит Щавель считается одним из самых ранних видов зелени, и он содержит много полезных веществ Каждую весну, когда организм особенно нуждается в витаминах...

22:00, 22 Май Ловушка для отпускника: вся правда о попытках взять отдых только в рабочие дни Российские работодатели получили право блокировать попытки сотрудников сегментировать отпуск ради продления отдыха. Позиция регуляторов исключает воз...

01:00, 23 Май iPhone 19 Pro с экраном с четырех сторон: Apple тестирует дизайн, который изменит айфоны навсегда Apple якобы тестирует прототип iPhone 19 Pro с дисплеем, который загибается со всех четырёх сторон корпуса. Информация идёт от китайского инсайдера и...

03:00, 04 Июн Металлы больше не справляются: дерзкая находка Китая навсегда изменила правила охлаждения чипов Мировой рынок полупроводников стоит на пороге технологического прорыва. Китайские инженеры нашли способ обойти физические ограничения кремния, исполь...

16:00, 30 Май Microsoft и Nvidia пообещали «новую эру ПК». Правда, эта эра может оказаться очень недешевой Вероятно, речь о платформе Nvidia N1X — мощной системе, на базе которой будут построены настольные ПК и ноутбукиNvidia и Microsoft начали подогревать...

20:00, 21 Май Правда о гибели звезд в Антарктиде: найдены доказательства космических ударов по Земле Антарктические льды превратились в архив межзвездных катастроф. Ученые из центра имени Гельмгольца Дрезден-Россендорф обнаружили в древних кернах изо...

21:00, 21 Апр Забудьте о колодце на участке: своими руками сделал скважину "иглу" - обеспечит питьевой водой раз и навсегда Прогород Центрального водопровода нет, а рыть колодец дорого и долго. Абиссинская скважина, или «игла», решает проблему за несколько часов без тяжёло...

21:00, 10 Июн Мобильные операторы получили жесткое указание: новая функция навсегда изменила логику входящих звонков Госдума выкатила свежий апдейт для закона "О связи", который работает как блокировщик рекламы, только для вашего смартфона. Теперь любой россиянин мо...

01:00, 30 Май Родители могут остаться дома: новые правила перевозки детей навсегда изменили летний сезон С 1 июня дети от 10 до 16 лет отправятся в путь без привычного сопроводжения мам и бабушек, сообщает РЖД. Речь идет о двух десятках маршрутов, где за...

04:00, 19 Апр Путь в преисподнюю под стальной пробкой: вся правда о жутком секрете Кольской сверхглубокой скважины В 15 километрах от поселка Никель, среди заполярных сопок, гниет остов здания. Это не просто заброшка 90-х. Под стальной заглушкой скрывается рукотво...

06:00, 03 Май Лицо ведьмы под слоем пудры: шокирующая правда о том, как на самом деле выглядела стареющая Екатерина Екатерина Великая — мастер политического камуфляжа. Она создала образ, который десятилетиями обманывал дипломатов и художников. За парадными портрета...

12:00, 24 Май Щедрый подарок: DeepSeek навсегда сделала новейшую модель DeepSeek V4-Pro в четыре раза дешевле Постоянная скидка составила 75%Китайский стартап DeepSeek, занимающийся разработкой искусственного интеллекта, навсегда снизил цену на свою флагманск...