Как вернуть ясность ума в старости: 3 лучших приема Черниговской

ПрогородПока молоды, кажется, что ясный ум — это данность, но после 65 он становится результатом выбора. Директор Института когнитивных исследований СПбГУ, доктор биологических наук Татьяна Черниговская называет мозг «самой сложной системой во Вселенной». Он не прощает безделья. Хотите встретить старость с ясной головой — готовьтесь к ежедневной работе.

Три стратегии нейробиолога Интеллектуальные вызовы вместо лёгких задачек Мозгу нужны не кроссворды, а сложные, почти непосильные задачи. Освоение нового языка, музыкального инструмента или научной дисциплины формирует нейронные связи, защищающие от деменции. «Тренировать мозг

нужно так же, как мышцы», — сравнивает Черниговская. Смысл и новизна Без смысла мозг угасает — это доказанный факт. Нейробиолог Маджид Фотухи подтверждает: постоянная умственная нагрузка — одна из опор здоровья мозга в пожилом возрасте. Интерес к новому

— не блажь, а механизм выживания нейронов. Осознанные привычки: сон, движение, питание Роспотребнадзор рекомендует пожилым не менее 150 минут умеренной активности в неделю для снижения риска болезни Альцгеймера. Даже простая ходьба улучшает кровоснабжение мозга. Качественный сон (7–8 часов) критически важен для когнитивного здоровья. Памятка: 3

приёма для сохранения ума (и как их применять) Приём Что делать Интеллектуальные вызовы Каждый день узнавать новое: иностранный язык, музыкальный инструмент, биография учёного Смысл и цель Найти занятие, которое по-настоящему увлекает (волонтёрство, преподавание, творчество) Осознанные привычки 150 минут физической активности в неделю,

7–8 часов сна, питание по типу средиземноморской диеты Вывод Мозг пластичен в любом возрасте. Если нагружать его сложными задачами, находить смысл в каждом дне и соблюдать базовые правила здоровья, шансы встретить старость с ясным умом многократно возрастают. Начните сегодня — хотя бы с одной новой привычки. Читайте также: Толстые и жёлтые ногти: обычный фен выручает ноги - эффект лучше чем от дорогущих кремов и салонных процедур Для утолщения стебля томатам -

обязательно: двойная подкормка, если рассада бледная и листья мелкие Дешевле купе, лучше плацкарта: РЖД запускает новый вид вагонов габарита "Т" - как теперь будем ездить

Как вернуть ясность ума в старости: 3 лучших приема Черниговской - после 65 обязательно

Сообщает progorod58.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

23:00, 18 Апр Женщинам после 50 - обязательно: стрижки, которые молодят на 10–15 лет. Как выбрать свою freepik.comПравильно подобранная стрижка способна визуально сбросить десяток лет без косметолога и пластического хирурга. После 50 лицо меняется, и п...

19:00, 19 Апр Тонкости приёма турецких путешественников обсудили в Северной столице Аэропорт Пулково реализует программу по развитию международного авиасообщения. И Турция в ней остаётся одним из ключевых зарубежных направлений. Так,...

00:00, 20 Апр Ирландия планирует вернуть 16 тысяч украинцев на родину к концу года Ирландия намерена до конца текущего года вернуть на Украину около 16 тысяч граждан, прибывших в страну после 2022 года. Об этом сообщила газета The S...

12:00, 24 Апр За 7 дней до посадки картошки — обязательно: клубни опрыскать 3 раза — урожай по 6 ведер с куста ПрогородПредпосадочная обработка клубней способна увеличить урожайность на 30–70%, защитить всходы от болезней и вредителей на самых уязвимых стадиях...

Продукция Газпромнефть-СМ включена в федеральный рейтинг 100 лучших товаров России 18:00, 21 Апр Продукция «Газпромнефть-СМ» включена в федеральный рейтинг «100 лучших товаров России» Автор фото: Дмитрий Верхоробин Моторные и индустриальные масла для автомобилей и оборудования от «Газпромнефть – смазочные материалы» удостоены высок...

01:00, 19 Апр Школа дизайна ВШЭ и HUAWEI ищут лучших молодых дизайнеров и фотографов России Школа дизайна НИУ ВШЭ объявила международный конкурс дизайна и мобильной фотографии совместно с HUAWEI. Участникам предлагают переосмыслить визуальны...

Посейте в мае и с июня ваш сад превратиться в райские гущи: 10 лучших многолетников для яркого сада 23:00, 18 Апр Посейте в мае — и с июня ваш сад превратиться в райские гущи: 10 лучших многолетников для яркого сада Сделано shedevrum.aiКлумба цветёт с июня до осени без пересадок и лишних затрат, если выбрать правильные многолетники уже в мае. До 80% декоративного...

19:00, 21 Апр Живая изгородь украсит участок за сезон: список из 20 лучших кустарников - быстро растущие, неприхотливые и морозостойкие Сделано в Sora Живая изгородь превращает участок в закрытую территорию без бетонных заборов. Правильно подобранные кустарники наращивают плотную стен...

01:00, 25 Апр Ги Буше: «Локомотив» – обученная команда, у них нет слабых мест. Но не стоит забывать, что «Авангард» – один из лучших в КХЛ по игре в атаке» Главный тренер «Авангарда» Ги Буше поделился мыслями после победы над «Локомотивов» в 1-м матче серии полуфинала Кубка Гагарина со счетом 5:2. – Бесп...

16:00, 21 Апр TP-Link просит FCC о допуске после запрета на импорт роутеров Ставка проста. Если FCC не даст послабление, TP-Link рискует упереться не только в поставки железа, но и в обновление линейки, а это уже бьет по розн...

05:00, 23 Апр Срочно: после продолжительной болезни ушел из жизни Николаев Сегодня стало известно, что телеведущего Юрия Николаева госпитализировали в одну из московских больниц с температурой 39,5 и низкой сатурацией. Врачи...

21:00, 20 Апр В ООН заявили о неправомерности атак на суда после инцидента с сухогрузом из России Торговые суда считаются гражданскими объектами и защищены международным правом, напомнили в Управлении верховного комиссара ООН по правам человека (У...

04:00, 20 Апр Слухи об уходе Хабиба Нурмагомедова из UFC после смерти отца - пустышки В Сети появились ролики, на которых менеджер бойца заявляет, что Хабиб завершает карьеру. Хабиб и Абдулманап НурмагомедовыФото: Instagram khabib_nurm...

22:00, 24 Апр Индекс Мосбиржи рухнул после решения ЦБ по ставке. Инвесторы разочарованы Центробанк снизил ключевую ставку до 14,5%, но участники рынка ожидали большего. Индекс Мосбиржи за несколько минут обвалился почти на 1%, потеряв ве...

23:00, 24 Апр «Северсталь» отказалась от дивидендов после обвала прибыли в 370 раз. Что происходит с компанией Металлургическая компания «Северсталь» не будет выплачивать дивиденды акционерам по итогам первого квартала 2026 года. Причина — резкое ухудшение фин...

12:00, 18 Апр В Туапсе потушили пожар на морском терминале после атаки беспилотника Спасатели справились с крупным возгоранием на инфраструктурном объекте, возникшим после атаки беспилотника, для тушения потребовалось привлечь более ...

17:00, 18 Апр Шуров указал на признаки зависимости у Навроцкого после скандального видео Президент Польши Кароль Навроцкий во время интервью выронил пакетик со снюсом. Врач-нарколог Василий Шуров проанализировал для aif.ru соответствующее...

12:00, 24 Апр Потерявшая ребенка Муцениеце торопится в ЗАГС после слухов о новой беременности После болезненного развода с Павлом Прилучным Агата Муцениеце пережила немало потрясений. Актриса активно строила карьеру, играла в театре и, казалос...

08:00, 20 Апр Xiaomi грозит волна исков после решения суда о несправедливой предоплате В китайском Хайкоу суд впервые признал условия предоплаты автомобилей Xiaomi Auto «несправедливыми и нерациональными». Решением Народного суда округа...

08:00, 18 Апр Бывшая жена экс-принца Эндрю скрывается в Швейцарии после скандала с Эпштейном Стало известно, что после скандала из-за дружбы с миллиардером-педофилом Джеффри Эпштейном бывшая жена экс-принца Эндрю, Сара Фергюсон, скрывается от...

00:00, 23 Апр 47-летняя Елена Подкаминская после развода вышла в свет в мини-платье 47-летняя звезда сериала "Кухня" Елена Подкаминская вышла в свет после развода. Актриса посетила юбилей онлайн-кинотеатра Kion в столичном Театре на ...

19:00, 22 Апр Елена Перминова рассказала, как добилась плоского живота после четырёх родов 39-летняя модель и многодетная мама Елена Перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов. В своём блоге бывшая возл...

12:00, 24 Апр В Подмосковье 230 бригад ремонтируют ЛЭП после снегопада, сопоставимого с ледяным дождем 2011 года По его словам, обрушившиеся под тяжестью мокрого снега деревья повредили линии электропередачи в десятках муниципалитетов, оставив без света тысячи ж...

21:00, 21 Апр "Надувная кукла". В сети обсуждают неузнаваемую Кристину Агилеру после смены имиджа В сети окрестили Кристину Агилеру "надувной куклой" и заявили, что не узнают её после резкого похудения и смены имиджа. Несколько дней назад 45-летня...

15:00, 18 Апр "Лере лучше". Бойфренд онкобольной Лерчек показал её после химиотерапии с детьми и в парике Аргентинец Луис Сквиччиарини, возлюбленный Лерчек (настоящее имя — Валерия Чекалина), у которой диагностирован рак желудка четвёртой стадии, выложил ...

15:00, 19 Апр Пациенты после пересадки органов смогли отказаться от иммунодепрессантов на годы в клиническом испытании Новый метод с регуляторными дендритными клетками позволил части пациентов жить без препаратов против отторжения до трёх летУчёные из Университета Пит...

15:00, 18 Апр Натали Портман появилась на публике с дочерью — впервые после объявления о своей третьей беременности 44-летняя Натали Портман впервые появилась на публике после объявления о том, что она ждёт третьего ребёнка — от своего бойфренда Танги Детабля. Порт...

22:00, 24 Апр Набиуллина заявила, что наличные деньги никуда не денутся. Их не отменят даже после цифрового рубля Глава Центробанка Эльвира Набиуллина успокоила россиян: наличные деньги останутся в обращении даже после полноценного внедрения цифрового рубля. Боле...

09:00, 18 Апр "После родов просто прайм". В сети обсуждают похудевшую невесту Тимати Валентину Иванову 32-летняя невеста Тимати Валентина Иванова, которая родила от рэпера дочь в августе прошлого года, выложила в соцсети новые фото в откровенном образе...

03:00, 25 Апр "Он не выступает от имени Великобритании". Дональд Трамп ответил принцу Гарри после его слов об Украине Дональд Трамп прокомментировал слова принца Гарри, который вчера прибыл в Киев и призвал на форуме президента США помочь Украине, чтобы закончить вое...

23:00, 24 Апр iPhone в России начали массово превращаться в «кирпичи» после обновления. Всему виной одно приложение Сотни iPhone в России перестали работать после установки обновления iOS 26.4.1. Владельцы смартфонов столкнулись с полной блокировкой устройств — тел...

08:00, 18 Апр "Блевать хочется". Артемия Лебедева "отменяют" в сети после того, как он довёл Олесю Иванченко до слёз Артемия Лебедева критикуют в сети после выхода нового выпуска шоу "Натальная карта". Причиной общественного негодования стало "хамское" поведение 51-...

07:00, 23 Апр Гиннесс запретил этот рекорд: почему после Рэнди Гарднера опыты со сном приравняли к пыткам В 1963 году тихий Сан-Диего стал декорацией для опасного эксперимента. Семнадцатилетний Рэнди Гарднер и его приятель Брюс Макаллистер решили выяснить...

18:00, 20 Апр Кордоба показал оскорбительный жест вратарю «Балтики» Кукушкину после гола «Краснодара» на 92-й (Иван Карпов) Нападающий «Краснодара» Джон Кордоба из-за непристойного жеста может пропустить матч 26-го тура Мир РПЛ со «Спартаком». Как утверждает журналист Иван...

17:00, 20 Апр Данила Козловский впервые публично признался в любви Оксане Акиньшиной после пяти лет тайного романа Данила Козловский впервые признался в любви Оксане Акиньшиной — после пяти лет их романа. Признание 40-летний Козловский сделал в своём инстаграме*, ...

03:00, 24 Апр Обновление Google убивает автономность Pixel. Пользователи жалуются на резкий разряд батареи после мартовского апдейта Компания Google подтвердила наличие проблемы с быстрым разрядом батареи на смартфонах Pixel после обновления за март 2026 года. Сразу после выхода пр...

14:00, 18 Апр Маска героя сорвана беспощадно: футболист Секач после расправы удерживал в плену дочь хозяйки квартиры Дело футболиста Даниила Секача, обвиняемого в жестоком убийстве московской предпринимательницы, обросло новыми, еще более мрачными подробностями. Сто...

16:00, 24 Апр "Скрепили свои отношения с Анной". Егор Бероев официально подтвердил свадьбу с 21-летней балериной после развода с Алфёровой Егор Бероев, который недавно развёлся с актрисой Ксенией Алфёровой после 21 года брака, официально подтвердил, что женился вновь — на 21-летней балер...

07:33, 18 Апр 4 человека пострадали после празднования фанатами «Баварии» победного гола в игре с «Реалом». УЕФА и полиция расследуют инциденты, клуб могут наказать на матчи ЛЧ « Бавария » может столкнуться с дисциплинарными мерами со стороны УЕФА после домашнего матча с « Реалом » (4:3, первая игра – 2:1) в четвертьфинале Л...

13:00, 20 Апр «Зенит» – новый лидер РПЛ после ничьей «Краснодара», «Ман Сити» победил «Арсенал», «Бавария» – чемпион, Рублев проиграл Фису, поражение «ПСЖ», 969-й гол Роналду и другие новости 1. В Мир РПЛ «Краснодар» вырвал ничью с «Балтикой» дома (2:2), Жубал сравнял на 92-й, Петров забил после ошибки Тормены. «Зенит» обыграл «Динамо» Мах...

18:00, 19 Апр Евсеев сказал 30 слов по ходу флэш-интервью после матча с «Зенитом»: «Очень много вопросов». Ранее тренера «Махачкалы» дважды штрафовали на 100 тысяч рублей за мат Главный тренер махачкалинского « Динамо » Вадим Евсеев кратко высказался после матча 25-го тура РПЛ с « Зенитом ». Ранее 50-летний специалист был два...