5 скрытых признаков обезвоживания: как не пропустить?

Обезвоживание коварно: оно может развиваться, даже когда вы не чувствуете сильной жажды. К тому времени, как появляется желание выпить воды, организм может уже терять около 1–2% жидкости, и это сказывается на самочувствии.Вот 5 неочевидных сигналов, которые помогут не пропустить нехватку воды.1. Постоянное чувство голодаЗа чувство голода и жажды в мозге отвечает один и

тот же отдел — гипоталамус. Иногда сигналы путаются, и человек начинает есть, хотя на самом деле ему нужна вода.Если вы чувствуете голод вскоре после приема пищи, выпейте стакан воды и подождите 15–20 минут. Если чувство голода притупится, скорее всего, дело было в жажде.2. «Туман в голове» и раздражительностьДаже легкое обезвоживание заметно ухудшает когнитивные функции, такие как концентрация, память и

настроение. Мозг примерно на 75% состоит из воды, поэтому недостаток жидкости влияет на него очень быстро. Трудности с фокусировкой, легкая спутанность мыслей, повышенная раздражительность или просто ощущение «тумана» в голове — весомый повод проверить свой питьевой режим.3. Неприятный запах изо ртаЭтот симптом не всегда связан с проблемами с зубами или желудком. При обезвоживании уменьшается выработка слюны, которая обладает бактерицидными свойствами и сдерживает рост бактерий во рту. Когда

слюны становится меньше, бактерии размножаются активнее, что и приводит к стойкому неприятному запаху. Если вы заметили, что дыхание стало менее свежим, попробуйте начать с увеличения потребления воды.4. Уменьшение потоотделения во время тренировкиВо время интенсивных занятий спортом наше тело должно потеть, чтобы охлаждаться и предотвращать перегрев. Если вы активно тренируетесь, но при этом мало потеете — это

тревожный сигнал. Организм экономит воду, и это не позволяет ему нормально регулировать температуру. Это может привести к перегреву и негативно сказаться на работе всего организма.5. Ощущение недомоганияХроническая усталость, слабость, которая не связана с физической нагрузкой, и общее ощущение, как будто вы

заболеваете, могут быть вызваны нехваткой воды. Вода играет ключевую роль в доставке питательных веществ к клеткам и выведении токсинов. При ее дефиците обменные процессы замедляются, а работа иммунной системы ухудшается, из-за чего вы можете чувствовать себя разбитым и уставшим без видимой причины.Как проверить себя?Самый

простой и надежный способ оценить уровень гидратации — посмотреть на цвет мочи. В норме она должна быть светло-соломенного оттенка. Если моча темная, а вы ходите в туалет реже обычного, это явный признак того, что организму не хватает воды.Помните: лучше пить воду в течение дня регулярно. Это поможет

поддерживать водный баланс и избежать неприятных последствий.Правда ли, что нужно выпивать 2 литра воды в день?«Потери жидкости у всех людей разные — это зависит от образа жизни, веса и состояния здоровья, — рассказал aif.ru кандидат медицинских наук Андрей Поздняков. — Поэтому ориентироваться нужно не на цифры, а на

чувство жажды — это самый точный индикатор. Исключение составляют пожилые люди — у них чувство жажды притуплено и им необходимо следить за тем, сколько они пьют».

5 скрытых признаков обезвоживания: как не пропустить?

Сообщает aif.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

13:00, 19 Июл 6 скрытых функций iOS 27, о которых Apple не рассказала на презентации Прошло больше месяца с WWDC 2026, и тестировщики до сих пор находят в системе изменения, о которых Apple промолчала. Часть функций компания упомянула...

16:00, 31 Авг Автоэксперт Серебряков предупредил водителей о скрытых симптомах износа АКП Капитальный ремонт автоматической коробки передач (АКП) — удовольствие не из дешевых. Однако, по словам экспертов, в большинстве случаев дорогостояще...

01:00, 31 Июл Что посмотреть: 20 лучших комедий 2026 года, которые вы могли пропустить В этом году кинопрокатчики и стриминги подготовили десятки релизов — от абсурдного пародийного трэша и черных сатир до душевных семейных историй и ро...

01:00, 31 Июл Что посмотреть: 20 лучших боевиков 2026 года, которые вы могли пропустить Иногда даже посреди тяжелой недели нужно просто включить фильм, где плохие парни получают по заслугам, погони выглядят как отдельный вид искусства, а...

16:00, 19 Июл Одиночество и спорт. Врач Степанова назвала 5 скрытых убийц сердца Сердечно-сосудистые болезни — главная причины инфарктов и инсультов. Многие уверены, что сердце изнашивается с возрастом, и также его губят плохая на...

17:00, 07 Авг Что посмотреть: 20 лучших хорроров 2026 года, которые вы могли пропустить Этот год оказался несказанно щедр на годные фильмы ужасов: от экранизаций хоррорных видеоигр до продолжений культовой классики и оригинальных сюжетов...

12:00, 13 Авг Что посмотреть: 20 лучших триллеров 2026 года, которые вы могли пропустить Мы уже делали большие подборки экшенов, комедий и фильмов ужасов. Теперь пришел черёд смешения жанров. Хитроумные хакеры, инопланетные угрозы, дерзки...

21:00, 11 Июн Не только пенсия: 4 выплаты и льготы после 60, которые вы могли пропустить После достижения шестидесятилетнего рубежа структура личных финансов меняется. Внимание концентрируется на обязательных тратах — квитанциях, аптечных...

10:00, 29 Авг 9 скрытых функций «Заметок» iOS, о которых вы не знали, но будете пользоваться ежедневно Нативные приложения iOS, iPadOS и macOS славятся не только своей простотой и продуманностью, но еще и множеством скрытых функций. Зачастую вам не нуж...

20:00, 28 Авг Деньги под рукой, но доход под ударом: три скрытых риска накопительных счетов Российские вкладчики разместили на накопительных счетах свыше 20 трлн рублей, выбирая гибкость управления средствами в ущерб гарантированной доходнос...

00:00, 29 Июн Уролог предупредил о скрытых угрозах мокрого купальника после отдыха у воды После купания в море или пресном водоеме риск развития цистита связан не столько с самой водой, сколько с переохлаждением и нарушением правил гигиены...

17:00, 22 Май Автодом перечислил 6 скрытых поломок мотора, которые выдает цвет свечей зажигания По внешнему виду свечей зажигания можно определить несколько скрытых проблем с мотором. Об этом «Газете.Ru» рассказал директор по послепродажному обс...

06:00, 09 Июн Конец скрытых поборов: правительство РФ запретило банкам взимать комиссии с Почты России при оплате ЖКХ Правительство взялось за трансформацию почтовых сервисов, чтобы исключить лишние затраты граждан при оплате квитанций ЖКХ. Новая инициатива полностью...

13:00, 01 Май Конец эпохи серых переводов: ФНС внедряет систему ИИ для автоматического выявления скрытых доходов физлиц Федеральная налоговая служба переходит на продвинутый уровень администрирования потоков физических лиц. Регулятор внедряет механизм выявления незадек...

13:00, 29 Июн 7 признаков глупого человека, с которым бесполезно спорить Глупого человека можно распознать по его поведению в общении Принято считать, что интеллект измеряется тестами IQ, дипломами или словарным запасом. О...

11:00, 13 Июл Что такое репортажная съёмка: 5 признаков качественного репортажа Представьте, что вы листаете ленту соцсетей или зашли на сайт в новости. Ваше внимание привлекает фотография, от которой невозможно оторваться. Репор...

16:00, 14 Июл Жизнь проходит мимо: 5 признаков, что пора что-то менять Вы упускаете самое важное в своей жизни,вот 5 признаков Знакомое чувство: неделя пролетела незаметно, а вспомнить нечего. Работа, дом, сон, и так по ...

15:00, 17 Июл Как понять, что мужчина готов к серьёзным отношениям: 8 признаков Как понять, что с этим мужчиной можно строить отношения? Комплименты, признания на второй день знакомства и внезапные исчезновения легко сбивают с то...

08:00, 13 Июл Как понять, что Айфон скоро сломается — 10 тревожных признаков Почти каждый владелец Айфона хотя бы раз слышал странные щелчки из корпуса и на секунду думал, что смартфон вот-вот выйдет из строя. Чаще всего стран...

05:00, 01 Авг Не только наследство: какие выплаты после смерти пенсионера можно получить, если не пропустить срок Смерть близкого человека влечет за собой не только эмоциональные переживания, но и массу организационных хлопот. Пока родственники решают вопросы с н...

03:00, 21 Июл Эксперт Иваткина назвала пять признаков опасного приложения Эксперт проекта «Моифинансы.рф» Мария Иваткина перечислила пять признаков, которые могут указывать на вредоносное приложение. Такие программы маскиру...

17:00, 30 Апр Сбербанк не видит признаков улучшения в российской экономике в апреле Заместитель председателя правления Сбербанка Тарас Скворцов заявил, что банк пока не наблюдает признаков улучшения экономической ситуации в России по...

12:00, 07 Июл 7 признаков того, что человек врет — и дело не в глазах и мимике Чтобы разоблачить лжеца, лучше не смотреть на его лицо, а следить за речью Многие уверены, что обманщика легко выдать по бегающему взгляду, почесыван...

23:00, 01 Июл Врач Парамонов назвал шесть признаков опасного для здоровья водоема «Если есть знак «купание запрещено», вода цветет, плавают утки и мертвая рыба, много тины, рядом пасутся животные, недалеко свалка, трубы или промзон...

19:00, 21 Июн Какие книги можно дорого продать: 5 признаков редкого издания Дороговизна книги не зависит от даты печати, иногда даже древние издания стоят копейки из-за большого тиража Разбирая старую домашнюю библиотеку, мно...

16:00, 27 Авг Твои «здоровые привычки» оказались РПП: 5 тревожных признаков, указывающих на расстройство Расстройства пищевого поведения редко начинаются с кричащих проявлений. Чаще они маскируются под здоровые привычки: правильное питание, фитнес, контр...

03:00, 13 Июн Окулов о недопуске России: «Переживаю за молодежь – ЮЧМ и МЧМ у многих может быть всего раз в карьере. Пропустить их в два раза обидней, чем взрослый ЧМ» Форвард «Авангарда» Константин Окулов поделился мнением о недопуске России на международные соревнования. Ранее стало известно, что юниорская сборная...

16:00, 27 Авг Марк Маркес: «Сказал Аджару, что лучше пропустить гонку, чем усугубить травму. Ведь это может изменить твою жизнь» Шестикратный чемпион MotoGP Марк Маркес подтвердил, что пилот « Ред Булл » Изак Аджар обращался к нему за советом в связи с травмой запястья и решени...

10:00, 12 Июн Автодом перечислил пять явных признаков кузовного ремонта при покупке авто При осмотре подержанного автомобиля потенциальному покупателю стоит обратить внимание на несколько деталей, которые выдают кузовной ремонт. О том, ка...

08:00, 14 Июл Финэксперт назвала пять признаков приложения, которое может украсть деньги Перед установкой приложения важно проверить разработчика, отзывы, запрашиваемые разрешения и источник загрузки, рассказала KP.RU эксперт проекта НИФИ...

23:00, 03 Май Ловушки для путешественников: пять главных признаков того, что мошенники хотят испортить ваш отпуск Майские праздники традиционно становятся временем высокого спроса на путешествия, чем активно пользуются киберпреступники. В преддверии туристическог...

18:00, 12 Май Снейдер считает «ПСЖ» фаворитом финала ЛЧ: «Может быть 5:0, как в прошлом году. Но у «Арсенала» сильная оборона, некрасивая победа 1:0 возможна, но не пропустить будет сложно» Бывший полузащитник «Интера» Уэсли Снейдер оценил шансы «Арсенала» против «ПСЖ» в финале Лиги чемпионов. «По моему мнению, победит «ПСЖ». Но «Арсенал...