Ногу сводит в судороге: чего не хватает организму и как снять спазм?

Если ногу сводит в судороге, это не обязательно нехватка магния Внезапно проснуться ночью от резкой, раздирающей боли в икре, это знакомое чувство для миллионов людей. В медицине это называют Синдром Крампи, от английского cramps, спазм. Это не просто затекшая нога, а сбой в работе нервов, мышечных волокон и химического баланса в организме. Давайте разберем, что именно происходит в мышце, когда ее сводит в судороге ночью.

Тема серьезная, потому что ночной спазм мышц мешает спать сильнее, чем жара. Почему мышцу сводит в судороге По данным American Family Physician, в обычном состоянии мышца сокращается и расслабляется по команде, которая идет от спинного мозга к мышце через нервы. Чтобы расслабиться, мышце нужны две вещи: энергия и правильный баланс заряженных частиц внутри клетки. Во время судороги эта система дает сбой. Сначала нервные

окончания начинают посылать хаотичные импульсы, заставляя мышцу сокращаться без остановки. Дальше включается порочный круг, при котором мышца сжимается с максимальной силой, пережимает собственные сосуды, и к ней перестает поступать кислород. Без кислорода падает выработка энергии, а без энергии белки, которые

отвечают за расслабление, буквально заклинивает. В итоге мышца каменеет, и разорвать этот круг сама она уже не может. Именно поэтому судорога ощущается так сильно и не проходит, пока вы не вмешаетесь. Тело попадает в ловушку, из которой сама выбраться не может. Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Почему судороги случаются

именно ночью У ночного времени есть две понятные причины. Первая это поза во время сна. Когда мы спим, стопы обычно вытянуты вперед, а одеяло еще и придавливает их сверху. В таком положении икроножная мышца максимально укорочена и сжата. А в укороченном состоянии нервные окончания становятся особенно чувствительными к ложным, ошибочным сигналам, и

легко попадают в ловушку. Вторая причина это замедленное кровообращение. За день ноги выполняют огромную работу, а ночью, когда мы неподвижны, кровоток замедляется. Если в мышце осталось напряжение после нагрузки или микроповреждения волокон, нервы

реагируют на это раздражение спазмом. Кстати, неподвижность вообще вредит телу: без движения организм начинает стареть быстрее. Чего не хватает организму при судорогах Долго считалось, что судороги это всегда нехватка магния или кальция. Современная медицина смотрит шире: у здоровых людей дефицит минералов это лишь одна из возможных причин, и далеко не самая частая. Чаще организму не хватает простых

вещей. Вот что реально влияет на появление судорог: Вода. При обезвоживании падает объем жидкости внутри клеток, мембраны нервов теряют стабильность и начинают слать беспорядочные сигналы; Электролиты — магний, калий, кальций. Эти вещества управляют электрическими импульсами в мышцах. Особое значение имеет магний, потому что его дефицит часто встречается у беременных, и

здесь добавки действительно помогают. Отдых. Постоянная мышечная усталость истощает запасы энергии, и мышце просто нечем вовремя расслабиться; Железо. Само по себе оно судороги не вызывает, но его нехватка провоцирует синдром беспокойных ног, состояние, которое часто путают со спазмами. У пожилых людей прием магния не всегда решает проблему. То, что отлично работает у беременных, у других групп

может не дать никакого эффекта. Поэтому пить магний на всякий случай это не универсальный способ избавиться от ночных судорог. Вода и продукты с магнием и калием помогают чаще, чем аптечные добавки Как снять судорогу в момент приступа Главная задача в момент спазма — принудительно разорвать ту самую ловушку, в которую попадает организм. Действовать нужно сразу, не дожидаясь, пока боль пройдет сама. Растяните мышцу. Сядьте в постели,

выпрямите ногу, возьмитесь руками за пальцы стопы и силой потяните их на себя. Пятка идет вперед, носок к корпусу. Если не дотягиваетесь, накиньте на стопу простыню или ремень и тяните за концы. Держите растяжку, пока острая боль не отпустит; Встаньте на прохладный пол. Через 20–30 секунд поднимитесь, наступите на сведенную ногу полной стопой и слегка согните ее в

колене. Это включает особый рецептор в сухожилии, который отправляет в спинной мозг команду на расслабление мышцы; Помассируйте и согрейте. Когда спазм отступит, разомните икру снизу вверх, от пятки к колену. Если боль осталась, приложите теплое влажное полотенце или

направьте на ногу струю теплой воды из душа, чтобы восстановить кровоток. Эти три шага работают именно потому, что бьют по механизму судороги напрямую, Растяжение заставляет мышцу удлиниться, а опора и тепло возвращают ей кровь и кислород. Читайте также: Почему ночью все кажется безнадежным, а с утра совсем

по-другому Профилактика ночных судорог Если судороги случаются регулярно, проще предупредить их, чем каждый раз терпеть боль ночью. Медики советуют несколько простых привычек. Растяжка перед сном. Уделите 3–5 минут легкому растяжению икр — например, наклонам к носкам или упору руками в стену с отведенной назад ногой;

Достаточно воды. Пейте чистую воду в течение дня, особенно во второй половине и после нагрузок; Правильная поза для ног. Если спите на спине, подложите небольшую подушку под стопы или колени, чтобы ноги не вытягивались струной, и не затягивайте одеяло туго в ногах; Проверьте лекарства. Мочегонные и

некоторые препараты от астмы могут провоцировать судороги. Если вы их принимаете, обсудите это с врачом. Эти меры не требуют ни денег, ни усилий, но заметно снижают шанс проснуться от резкой боли. Когда судороги становятся поводом обратиться к врачу Чаще всего ночные судороги безобидны и возникают сами по себе. Но иногда они бывают симптомом скрытых проблем со здоровьем. Среди них числятся варикоз и хроническая венозная недостаточность, поражение нервов на фоне диабета, болезни

щитовидной железы, а также почечная или печеночная недостаточность. Обязательно сходите к терапевту или неврологу, если судороги повторяются почти каждую ночь, длятся дольше 10 минут или сопровождаются слабостью, онемением, отеком или покраснением ноги. Это уже не затекшая мышца, а сигнал, который нельзя игнорировать. А вы уже подписаны на нас в MAX? Если нет,

самое время это сделать! В общем, ночная судорога это сбой управления мышцей, а не просто случайность. Понимание механизма помогает не паниковать, грамотно снять спазм в ноге за минуту и убрать причины, которые к нему приводят. А если приступы стали частыми, это повод не глушить их магнием наугад, а спокойно разобраться с врачом.

Ногу сводит в судороге: чего не хватает организму и как снять спазм?

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

17:00, 07 Май Берегите суставы: врач объяснила вред привычки сидеть нога на ногу Популярная привычка сидеть, сложив ногу на ногу, может спровоцировать искривление позвоночника и скачки давления. Об этом британский остеопат Аниша Д...

16:00, 25 Июл Полразмера имеют значение: как тесная обувь ломает походку и бьет по организму Тесная обувь может обернуться не только дискомфортом, но и серьезными проблемами для всего организма, рассказала медицинский подолог, остеопат и спец...

13:00, 22 Авг Тиафу ушел с пресс-конференции из-за судорог: «#####, извините, ребята. У меня сводит мышцы» Фрэнсис Тиафу рассказал об операции на запястье после победы над Лоренцо Музетти в четвертьфинале «Мастерса» в Цинциннати – 7:6(2), 7:5. – Можешь рас...

19:00, 29 Июн Жара сводит с ума: что заставляет отдыхающих рисковать жизнями на диких пляжах Алтайского края Тридцать градусов в тени заставляют жителей и гостей Алтайского края бежать к воде. Реки и озера наполнились людьми, ищущими спасения от зноя. Многие...

23:00, 22 Май Экономия на аренде жилья в Турции оказалась иллюзией — цена ужина в кафе сводит на нет всю выгоду Классический конвейерный отпуск в турецких пятизвездочниках на системе "все включено" теряет монополию. Издание Turizm Ajansı зафиксировало тектониче...

18:00, 21 Апр Как быстро снять зубную боль: проверенные советы стоматологов Уменьшить зубную боль можно, но поход к стоматологу эти способы не отменяют Недавно мне стало интересно разобраться, что на самом деле помогает при з...

11:00, 28 Май Бен Сулайем планирует снять ограничение на количество сроков во главе ФИА Президент ФИА Мохаммед бен Сулайем планирует избавиться от правила, ограничивающего количество сроков на данном посту. Один человек может занимать до...

00:00, 20 Июн Наоми Кэмпбелл требует снять с неё запрет на руководство благотворительными фондами 56-летняя модель Наоми Кэмпбелл судится с правительством Великобритании, чтобы с неё сняли запрет на руководство благотворительными организациями. По...

10:00, 09 Июн "Ей равных нет". Филипп Киркоров предложил снять фильм об Алле Пугачёвой Бывший муж Аллы Пугачёвой, певец Филипп Киркоров, предложил снять фильм о её жизни."Алла Пугачёва достойна, чтобы о ней сняли байопик масштаба её лич...

13:00, 11 Июн РКН и Минцифры просят снять блокировку с Roblox в России: когда можно будет играть Полгода Roblox в России жил в подвешенном состоянии: Роскомнадзор подтвердил блокировку Roblox, и переговоры почти не двигались. И вот первая подвижк...

18:00, 09 Авг Системе не хватает программной памяти: что это за ошибка на Mac и как ее убрать Сидел за MacBook, работал в браузере и мессенджерах, и вдруг система намертво задумалась. Через пару секунд поверх всех окон выскочил желтый треуголь...

03:00, 11 Авг В мире заканчивается питьевая вода: где её уже не хватает и что будет дальше В мире заканчивается питьевая вода Самый неприятный дефицит воды начинается не тогда, когда из крана перестаёт бежать вода. Он начинается раньше — ко...

16:00, 19 Июл 5 функций Android, которых не хватает на iPhone в 2026 году Со всех сторон россиянам сегодня советуют менять iPhone на Android, будто такой переход разом закроет все вопросы. Но забавно другое: пока одни расст...

07:00, 18 Май Хаос в Млечном Пути оказался сильнее: хватает одной звезды Астрономы из Лейденской обсерватории прогнали сотни почти одинаковых моделей Млечного Пути и получили неприятный для любителей аккуратной космологии ...

15:00, 21 Авг "Места хватает". Лариса Долина рассказала, как живёт с дочерью и внучкой в квартире, которую ей подарили друзья Лариса Долина рассказала, как живёт с дочерью Ангелиной Миончинской и внучкой Александрой в квартире, которую ей подарили друзья после скандала с жил...

18:00, 11 Авг Служба внешней разведки РФ: «Европейские элиты обеспокоены решением МОК снять санкции с России. Особую тревогу у них вызывает перспектива полноценного участия россиян в ОИ-2028» Служба внешней разведки РФ заявила, что Евросоюз готов на все, чтобы не допустить возвращения России в международный спорт. «Пресс-бюро Службы внешне...

22:00, 25 Апр Челестини о 0:0 с «Рубином»: «Игроки сражались и боролись, я увидел команду. ЦСКА весной не хватает уверенности, многое не получается так, как мы бы хотели» Главный тренер ЦСКА Фабио Челестини подвел итоги игры с «Рубином» в 27-м туре Мир РПЛ (0:0). – Вы сыграли первый матч на ноль в 2026 году, довольны и...

21:00, 27 Июн Ташуев о сборной Англии: «Не хватает импровизационных вещей, все схематично. Даже мы в «Енисее» наигрываем творческие моменты. Это я называю «организованный хаос» Главный тренер «Енисея» Сергей Ташуев высказался об игре сборной Англии на ЧМ-2026. – Я не могу понять нынешнюю сборную Англии. Грандиозный первый ма...

15:00, 08 Июн Форвард «Миннесоты» Юров: «Обидно за уровень ЧМ – он проседает. Даже не тянет смотреть турнир. Хоккеисты говорят, что не хватает сборной России» Нападающий «Миннесоты» Данила Юров выразил мнение о снижении уровня хоккея на чемпионате мира. Сборные России и Беларуси с 2022 года отстранены от ме...

17:00, 29 Авг Семак об удалении Дивеева: «На нем висит игрок и хватает его за руки и за ноги. Если бы судья раньше свистнул, никаких проблем не было бы. Почему он не свистит, я не понял» Главный тренер «Зенита» Сергей Семак прокомментировал победу над «Факелом» (1:0) в 6-м туре Альфа-Банк РПЛ и удаление защитника Игоря Дивеева. Арбитр...

09:00, 28 Авг Из-за чего может взорваться ваш iPhone На днях по сети разошлась история москвички Дианы: ее iPhone 15 Pro Max задымился и деформировался прямо в квартире, а сама девушка едва успела потуш...

22:00, 05 Май Фитолампа: какой цвет для чего нужен По цвету фитолампы делятся на три основных типа. Фиолетово-розовые — самые узнаваемые, это смесь красного и синего спектров. Синие лампы дают холодны...

22:00, 10 Июн Жених Адель рассказал, с чего начался их роман 45-летний спортивный агент Рич Пол рассказал, как в самом начале развивались его отношения с 38-летней певицей Адель. "Мы познакомились через друга. ...

03:00, 11 Авг Для чего в России снова хотят запустить дирижабли Старый вид транспорта может решить проблему грузоперевозок в Сибири В Сибири предложили возродить дирижабли для доставки грузов. Идея звучит как дегр...

16:00, 20 Июн Что такое вайбкодинг простыми словами: как работает и с чего начать Что такое вайбкодинг? Если коротко: вы описываете задачу обычным языком, а ИИ пишет код за вас. Потом вы запускаете результат, смотрите, что сломалос...

08:00, 21 Июн Родители, выдохните: для чего государство дает 100 часов свободы Российское правительство рассматривает запуск федеральной программы "100 часов", которая серьезно упростит быт семей с детьми до трех лет. Система пр...

14:00, 02 Сен Искусственные спутники Земли: для чего они нужны и как их увидеть без телескопа С Земли спутник выглядит как яркая точка, которая плавно движется по ночному небу. Пока вы читаете эти строки, над вашей головой проносятся больше 14...

18:00, 17 Июн Как научить ребенка программированию: с чего начать и куда расти Как помочь ребенку погрузиться в программирование без боли Мой племянник в восемь лет собрал первую игру в Scratch. Не шедевр, а простую аркаду: квад...

07:00, 21 Авг На АЗС России появился новый бензин: чего ждать водителям Бензин классов К2, К3 и К4 будут производить, ввозить и продавать до 1 июля 2027 года. В связи с этим у автомобилистов воникает масса вопросов. На са...

03:00, 26 Авг Новый Range Rover GT: британцы сделали то, чего от них не ждали Автоиздание Carscoops.com опубликовало рендеры будущего Range Rover GT – модели, которой у британской марки еще никогда не было. По сути, это нечто с...

04:00, 19 Май Сбой в копии данных iPhone: из-за чего возникает и как решить Снимаете утром iPhone с зарядки, а на экране красная единичка в настройках и тревожное уведомление: «Сбой в копии данных iPhone». Первая мысль — всё ...

21:00, 08 Июл Как прогнать змею с дачного участка: что делать, а чего не стоит Как прогнать змею с дачного участка? Встретить змею на грядке — такое себе удовольствие. Даже если она безобидная, отдых на даче после этого превраща...

20:00, 25 Апр ТОП-5 основ идеального рабочего места: из чего складывается комфорт в офисе Рабочее пространство незаметно влияет на то, как быстро мы устаем и насколько легко принимаем сложные решения. Бывает, что задачи буксуют просто из-з...

10:00, 18 Июл Очередная революция мобильной съёмки. Чего ждать от камеры iPhone 18 Pro Max? В сеть попали новые подробности о камере iPhone 18 Pro Max. По данным портала Notebookcheck, журнал диагностики ISP из слитого в сеть массива внутрен...

17:00, 20 Июл Продажи новых машин в России упали: чего ждать от июля При сохранении текущих темпов продаж по итогам июля авторынок России может показать результат чуть ниже, чем в июне, когда было продано 116,3 тыс. но...

12:00, 28 Июн Медведи, маски, черепа: из чего сделана новая "Татьяна Ларина" Режиссёр: Владислав Тутак Драматург: Сергей Толстиков В ролях: Татьяна Ларина – Алиса Горина, Евгений Онегин – Юрий Свирко, Владимир Ленский – Антон ...

16:00, 02 Май От чего умер Моцарт: четыре версии, из-за которых ученых спорят до сих пор Ученые до сих пор точно не знают, из-за чего умер Моцарт В декабре 1791 года один из величайших композиторов в истории слег с лихорадкой, отеками и м...

18:00, 16 Июл Джаз и оркестр. Чего ждать на музыкальном фестивале «Голоса наследников» Свежий летний воздух, чарующий «Зеленый театр» ВДНХ и песни, которые приятно греют душу. Такая атмосфера, наполненная теплыми воспоминаниями и легенд...

18:00, 24 Май Ученые исследуют удовольствие от вождения машины: для чего нужны эти данные? Удивительно, но факт: автопроизводитель Polestar объединился с учёными из Оксфорда, чтобы измерить драйв. Вместо абстрактных ощущений они хотят получ...

22:00, 27 Май Стало известно, ради чего Полина Гагарина снова судится с ЕС Суд Евросоюза официально зарегистрировал новый иск российской певицы Полины Гагариной против Совета ЕС. Исполнительница требует отменить введенные пр...

16:00, 03 Сен Из-за чего мотор теряет компрессию и можно ли этого избежать: объясняет эксперт Потеря тяги, растущий расход бензина и угроза дорогостоящего ремонта – так обычно проявляется падение компрессии в двигателе. Разобраться в причинах ...

19:00, 11 Авг Джейлбрейк в 2026 году: какие инструменты есть и для чего их можно использовать В 2026 году джейлбрейк не только жив, но и переживает возрождение. На этой неделе увидел свет первый инструмент для взлома iOS 26 — Dopamine 3.0 от р...

02:00, 17 Июн Летом в РФ серьезно изменится схема продажи билетов РЖД: чего ждать пассажирам? Планируете летний отпуск на поезде, а на официальном сайте РЖД – пусто? Заглядываете в телеграм-каналы или на «Авито» – и вот они, заветные места. Пр...

18:00, 17 Июн Астероид размером с гору летит к Земле: чего ожидать после 400 лет тишины Астероид 1997 NC1 летит к Земле, и это хороший повод для научных исследований В конце июня 2026 года гигантский астероид 1997 NC1 окажется на минимал...

08:00, 06 Май Технологический минимум в рюкзаке: без чего путешественнику не стоит отправляться в дальнее странствие Технологический багаж путешественника эволюционировал от бумажных карт до высокоточных смарт-систем. Современный рюкзак — это мобильный хаб, где кажд...

20:00, 13 Май Запреты на кикшеринг множатся: чего ждать владельцам электросамокатов в ближайшее время В подмосковной Лобне официально запретили работу сервисов по краткосрочной аренде электросамокатов, мотивируя это решение высоким риском для пешеходо...

22:00, 10 Май Google выпустила фитнес-браслет без экрана за $99 — и он умеет то, чего не может Apple Watch Google показала Fitbit Air — фитнес-браслет без дисплея, который ставит на длительную автономность и пассивный мониторинг здоровья. Цена — $99, старт...

05:00, 18 Авг «Обновление Chrome» оказалось шпионом: вирус крадёт со смартфона всё, до чего может дотянуться Экспертный центр безопасности Positive Technologies (PT ESC) предупредил о новой шпионской программе DragonDoll, которая атакует пользователей Androi...

09:00, 08 Июн Гаджи Гаджиев: «Для чего Газизов нужен «Динамо» Махачкала? У штурвала нефутбольные люди» Почетный президент махачкалинского «Динамо» Гаджи Гаджиев назвал гендиректора клуба Шамиля Газизова нефутбольным человеком. В начале года руководство...

11:00, 19 Июл Больничный за 10 дней может превысить 30 тысяч рублей. От чего зависит размер выплаты Пособие по временной нетрудоспособности за 10 дней болезни при 10-летнем стаже может превысить 30 тысяч рублей в 2026 году. Размер выплаты напрямую з...

16:00, 29 Апр "Чего вы не знали о Джиджи". Мультимиллионер Мохамед Хадид выложил архивные фото дочери 77-летний мультимиллионер Мохамед Хадид опубликовал в личном блоге архивные фото своей дочери — супермодели Джиджи Хадид. Бизнесмен вспомнил времена,...

02:00, 29 Авг Apple заблокировала способ установки приложений на iPhone в обход App Store. Чего это лишает россиян Компания закрыла возможность устанавливать удалённые из магазина приложения через сторонние программы вроде iMazing. Пользователи больше не могут заг...

13:00, 01 Авг Casio представила необычное умное кольцо с экраном. Тут есть то, чего нет даже у Oura Ring Бренд Casio анонсировал необычное умное кольцо CRW-H001M-8, которое сочетает функции фитнес-трекера и миниатюрных цифровых часов. В отличие от больши...

16:00, 28 Июл "А чего добился ты?". Алина Загитова ответила Ивану Ригини, который усомнился в её педагогических способностях Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова публично отреагировала на критику со стороны фигуриста Ивана Ригини. По его словам, спортсм...

19:00, 28 Июн Полиция Канады опубликовала сгенерированное ИИ фото изъятых наркотиков, после чего разгорелся скандал Полиция Ванкувера признала использование ИИ при обработке снимка с места задержания, после того как пользователи обнаружили на изображении несуществу...

00:00, 03 Июл Большая стройка начинается с маленькой детали: новый завод возьмётся за то, без чего не поедет поезд Российское транспортное машиностроение переходит к созданию замкнутых технологических циклов внутри страны. Запуск нового литейного участка в Подмоск...

02:00, 19 Апр Японские пляжи пустуют не просто так: тёплая вода скрывает то, от чего кожа горит неделями Япония — страна воды. Океан здесь повсюду. Кажется, что летом все пляжи должны быть забиты местными жителями, спасающимися от изнуряющей влажности. Н...

06:00, 23 Апр Тима Кука заменят на посту главы Apple. Кто такой Джон Тернус и чего от него ждут Тим Кук покидает пост генерального директора Apple после 15 лет руководства компанией. С 1 сентября его сменит Джон Тернус — специалист по «железу», ...

20:00, 23 Май Китай сделал то, чего долго не мог: собственный реактивный двигатель, рассчитанный на полёты на высоте до 15 км и скорость до 960 км/ч, уже летает Он разработан для тяжелых беспилотников массой до 4 тоннКитайская Aero Engine Corporation впервые успешно испытала в полёте полностью китайский турбо...

22:00, 25 Май Выберите идеальное место для чашки кофе и узнайте, чего на самом деле просит ваша душа Иногда усталость подкрадывается незаметно, а за рутиной дел мы забываем спросить себя: «Чего я хочу прямо сейчас?». Наш подсознательный выбор картино...

04:00, 13 Июл РЖД показали купейный вагон нового поколения: внутри есть то, чего пассажиры ждали десятилетиями — что изменилось фото Progorod58 Двухметровые полки, розетки у каждого места, сейфы и столики наверху: новые купейные вагоны делают дальнюю поездку заметно удобнее. В...

03:00, 12 Июн В "Чижик" привезли все, чего так долго ждали: толстовки и кроссовки по 599 руб , сумочки по 1199 руб - неплохие обновки к лету Фото Progorod58 В магазинах «Чижик» появилась новая партия сезонных товаров. Покупатели уже разбирают кроссовки за 599 рублей, худи с начёсом и аксес...

11:00, 13 Авг Морозов о словах гендиректора «Салавата» про неравенство в КХЛ: «Высказываться таким образом, как это сделал Баширов, не поясняя, чего именно он хотел добиться» Президент КХЛ Алексей Морозов прокомментировал высказывания генерального директора « Салавата Юлаева » о неравенстве в КХЛ. Ринат Баширов в апреле, п...

08:00, 23 Июл Чего ждать от Galaxy Unpacked 2026 — новый Z Fold8, топовый Z Fold8 Ultra, легкий Z Flip8 Чего ожидать? Рассказывают в GSMArena, ссылаясь на инсайды.Сообщается, что новый складной смартфон в широком форм-факторе получит имя Galaxy Z Fold8....

12:00, 08 Июн Гаджи Гаджиев: «Для чего Газизов нужен «Динамо» Махачкала? У штурвала нефутбольные люди. Агентская выплата за трансфер Касинтуры в «Ахмат» присвоена Шамилем самовольно» Почетный президент махачкалинского «Динамо» Гаджи Гаджиев назвал гендиректора клуба Шамиля Газизова нефутбольным человеком. В начале года руководство...

08:00, 04 Июн Генич о новом поколении комментаторов: «Попробуй кому-то дать совет. Кивнут в ответ: «Чего ты, старый скуф, рассказываешь?» Люди разные, но тенденция налицо» Константин Генич высказался о передаче опыта новому поколению комментаторов. — Есть ли желание передавать опыт новому поколению? — Помню непростой ра...