Врач Кондрахин предупредил о рисках нехватки сна для здоровья

Нарушение режима сна и перегруженный график могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем, о чём в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. Он указал, что регулярный сон менее восьми часов повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и гипертонии.По словам специалиста, стабильный

график сна и бодрствования помогает организму выстроить внутренние биологические ритмы. Это позволяет человеку легче просыпаться и чувствовать себя более энергичным в течение дня. Эксперт отметил, что даже в выходные важно придерживаться одного и того же режима, чтобы не нарушать работу организма.Если же время отхода ко сну постоянно меняется, это сбивает циркадные ритмы и мешает полноценному восстановлению. В

результате страдают различные системы организма, включая сердце, мозг, печень и почки, а также ухудшается эмоциональное состояние.Кондрахин пояснил, что при хроническом недосыпе организм испытывает повышенную нагрузку: учащается сердцебиение, растёт уровень стресса и артериальное давление, а внутренние органы хуже справляются с выведением токсинов. Это со временем может привести к развитию серьёзных заболеваний, среди которых диабет, ишемическая болезнь

сердца, когнитивные нарушения, проблемы с ЖКТ и снижение иммунитета.Врач подчеркнул, что снизить риски можно, если наладить режим дня. Он рекомендовал спать не менее восьми часов, ложиться и вставать в одно и то же время, а также поддерживать физическую активность.Кроме

того, специалист отметил пользу короткого дневного сна. По его мнению, даже непродолжительный отдых в течение дня помогает восстановить силы, улучшить самочувствие и повысить работоспособность.Ранее врач-невролог Александр Комаров рассказал, как бессонница может привести к смерти.

Сообщает aif.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью:

 

Топ Новости Недели

• Обезвреживание медицинских отходов класса «Г» в Москве...
• Максимально подробное руководство по зеркалам на заказ любых размеров, форм и цветов: от идеи до реализации, дизайнерских решений и влияния на пространство интерьера...
• Відео-дошки оголошень в Україні як новий формат онлайн-комунікації: розвиток цифрових платформ, маркетингові можливості та майбутнє інтерактивних сервісів...
• Почему зимние шины Hankook считаются эталоном качества и надежности: технологии производства, безопасность движения и правильный выбор для сложных зимних условий...
• Визуальная и функциональная природа контекстной рекламы: как она выглядит, где размещается, как привлекает внимание и формирует современную цифровую экосистему маркетинга...
• Полный гид по стилям кухонь: как выбрать идеальный дизайн, сочетать эстетику и функциональность и создать гармоничное пространство для жизни и кулинарии...
• Почему профессиональный вывод из запоя становится ключевым этапом лечения: преимущества медицинской помощи, безопасная детоксикация и путь к полноценному восстановлению организма...
• Почему вызов нарколога на дом становится оптимальным решением: преимущества медицинской помощи, этапы лечения, восстановление организма и профилактика зависимости в современных условиях...
• Полное руководство по выводу из запоя в стационаре: этапы медицинской детоксикации, круглосуточное наблюдение, восстановление организма и долгосрочная реабилитация пациента...
• Глубокий разбор вывода из запоя: медицинская детоксикация, восстановление физического и психического состояния, профилактика рецидивов и возвращение к полноценной жизни...
• Зачем студенты пишут курсовые работы: роль научных исследований в образовании, развитие аналитического мышления и формирование профессиональных компетенций в процессе обучения...
• Штукатурка по газобетону: почему машинное нанесение — наиболее надежный способ соблюсти правильную паропроницаемость стен...
• Возможен ли слив базы Семяныч или это очередной интернет-миф...