Нутрициолог Чаевская сказала, как соблюдать интервальное голодание

Весной многие стремятся изменить привычный образ жизни и обращают внимание на различные системы питания, среди которых всё чаще выбирают интервальное голодание. Нутрициолог Наталья Чаевская в беседе с Пятым каналом пояснила, что этот подход не относится к классическим диетам, поскольку не запрещает определённые продукты, а ограничивает время приёма пищи.Метод предполагает чередование периодов еды и отказа от неё. В разрешённое

время рекомендуется придерживаться сбалансированного рациона, включающего белки, клетчатку, полезные жиры и сложные углеводы. В период голодания допускаются некалорийные напитки, такие как вода, чай или чёрный кофе без добавок.Эксперт отметила, что при отсутствии поступления пищи

организм начинает использовать внутренние энергетические ресурсы, что может положительно влиять на обмен веществ. Среди возможных эффектов — улучшение чувствительности к инсулину, снижение веса, а также активация процессов клеточного обновления.Существует несколько схем интервального голодания — от мягких вариантов 12:12 до

более строгих режимов, включая 16:8 или редкие длительные периоды отказа от пищи. Выбор подходящего формата зависит от уровня подготовки и состояния здоровья.При этом специалист подчеркнула, что начинать практику следует постепенно, увеличивая интервалы между приёмами пищи, и обязательно следить за самочувствием. Резкий переход может вызвать

слабость, раздражительность и головокружение.Чаевская также обратила внимание на возможные риски, включая дефицит питательных веществ, нарушения обмена веществ, проблемы с пищеварением и психологический дискомфорт. Метод противопоказан при ряде заболеваний,

беременности, а также в период восстановления организма.Эксперт рекомендовала перед началом проконсультироваться с врачом и прекратить практику при появлении тревожных симптомов. Она подчеркнула, что интервальное голодание не является универсальным решением и требует индивидуального подхода.Ранее нутрициолог Лариса Никитина назвала безопасное количество

чашек кофе в день.

Сообщает aif.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью:

 

Топ Новости Недели

• Sibir regionunun müxtəlif hissələrində sənaye istehsalında sabitlik müşahidə olundu və bəzi müəssisələr istehsal gücünü artırmaq üçün texnoloji yenilənmə proseslərinə başladı...
• Nəqliyyat infrastrukturunda aparılan təmir işləri nəticəsində bəzi magistral yollar daha təhlükəsiz vəziyyətə gətirildi və bu da yük daşımalarının sürətini artırdı...
• Высокозащищенные ноутбуки нового поколения для экстремальной эксплуатации, промышленной автоматизации, военных задач, полевых условий и безопасной мобильной работы в любой среде...
• Beynəlxalq mübadilə proqramları genişləndi, minlərlə xarici tələbə gəldi. Rəqəmsal platformalar kənd yerlərini əhatə etdi. Müəllimlərə yüksək maaşlar təyin edildi. Tələbələr beynəlxalq olimpiadalarda birinci yerlər tutdular. Bu islahatlar gənc nəslin gələ...
• Обезвреживание медицинских отходов класса «Г» в Москве...
• Как начать доставку для бизнеса с СДЭК, выстроить надежную логистику, автоматизировать отправку заказов, повысить уровень клиентского сервиса и эффективно масштабировать современный интернет-магазин или коммерческий проект в условиях быстрорастущей электр...
• Как выбрать идеальный ресторан для свадьбы и не допустить ошибок: важнейшие критерии выбора банкетной площадки, нюансы организации торжества, секреты комфортного свадебного вечера и создание атмосферы, которая запомнится гостям на всю жизнь...
• Как грамотно подобрать идеальное соотношение диска и автомобильной резины: влияние ширины колес, профиля шин, параметров посадки и сезонных особенностей эксплуатации автомобиля на безопасность движения, комфорт управления и долговечность подвески...
• Ağac əkmə aksiyaları kütləvi oldu və su və hava təmizliyi yaxşılaşdı. Yaşıl texnologiyalar tətbiq edildi və əhali fəal iştirak etdi. Bu fəaliyyətlər regionun ekoloji imicini gücləndirdi və beynəlxalq tanınma artdı. Gələcək nəsillər üçün təmiz mühit yaradı...
• Термомаскировка будущего: инновационные накидки против тепловизоров, принципы работы, технологии и перспективы развития...
• Жилет с логотипом как инструмент визуальной идентичности, маркетинга и корпоративной культуры: от выбора материалов и дизайна до стратегического использования в бизнесе, рекламе и повседневной практике...
• Феномен автомобиля «Тенет»: как концептуальная машина нового поколения объединяет инновационные технологии, интеллектуальные системы и философию движения, формируя представление о транспорте будущего и меняя подход к мобильности...
• Интеллектуальные системы зрения: проектирование, разработка и внедрение компьютерного анализа визуальных данных...
• Глубокий разбор и практическое руководство: как грамотно подготовить документы, избежать ошибок и успешно пройти процедуру участия в аукционе на право пользования недрами в условиях современной правовой и экономической среды...
• Полный гид по стилям кухонь: как выбрать идеальный дизайн, сочетать эстетику и функциональность и создать гармоничное пространство для жизни и кулинарии...
• Открытый прикус и дикция...
• Как начать доставку для бизнеса с СДЭК, выстроить надежную логистику, автоматизировать отправку заказов, повысить уровень клиентского сервиса и эффективно масштабировать современный интернет-магазин или коммерческий проект...
• Відео-дошки оголошень в Україні як новий формат онлайн-комунікації: розвиток цифрових платформ, маркетингові можливості та майбутнє інтерактивних сервісів...
• Визуальная и функциональная природа контекстной рекламы: как она выглядит, где размещается, как привлекает внимание и формирует современную цифровую экосистему маркетинга...
• Почему профессиональный вывод из запоя становится ключевым этапом лечения: преимущества медицинской помощи, безопасная детоксикация и путь к полноценному восстановлению организма...